وصفة الشوفان بين عشية وضحاها مع بذور الشيا لمدة دقيقة واحدة / تساعدك على خسارة الوزن!
😋*من فضلك – نحن بحاجة إلى مساعدتك للبقاء في هذه الشبكة الاجتماعية. قل شيئًا عن رسائلنا (نعم لذيذ أو مبتسم سيفعل أيضًا) أو سنختفي تمامًا
بذور الشيا، من ناحية أخرى، هي طعام فائق في حد ذاته. معبأة بأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة ومرة أخرى، كمية كبيرة من الألياف، فهي تمتص السائل وتتوسع، مما يساهم في ذلك الشعور الكامل الذي يساعد على كبح الشهية.
صنع فطورك لمدة دقيقة واحدة
إنشاء تحفة الطهي هذه أسهل ما يحصل. قبل أن تذهب إلى السرير، امسك برطمان واخلط:
1 ⁄2 كوب من الشوفان المدحرج
1 ملعقة كبيرة بذور الشيا
1 كوب حليب لوز (أو أي حليب من اختيارك)
مجموعة من مستخلص الفانيليا للنكهة (اختياري)
محلية لتذوقها (العسل، شراب القيقب، أو ستيفيا لخيار منخفض السعرات الحرارية)
اجمع هذه المكونات في مرطمانك، واعطها تحريك جيد، ودع السحر يحدث بين عشية وضحاها في الثلاجة. بحلول الصباح، ستكون لديك وجبة إفطار كريمية مشبعة في انتظارك. أفضل جزء؟ يستغرق التحضير دقيقة واحدة حرفيا.
تخصيص إنشائك
أحد متعة الشوفان بين عشية وضحاها هي التشكيلة التي لا نهاية لها من الإضافات التي يمكنك إضافتها لخلط الأشياء. يمكن أن توفر الفواكه الطازجة والمكسرات والبذور عناصر غذائية وقوام إضافية، مما يجعل كل صباح مغامرة جديدة. هذا لا يبقي فطورك مثيرًا فحسب، ولكنه يسمح لك أيضًا بتصميم وجبتك حسب احتياجاتك الغذائية وتفضيلات المذاق.
تابع من السطر التالي
